Хитрости для полноценного сна
03.10.2019 10 0 gavryliv7

Хитрости для полноценного сна

Красота и здоровье
В закладки
Мир, в котором мы сегодня живем, требует от нас максимальных усилий, чтобы успеть выполнить за день все запланированные дела. Обыденные повседневные вопросы к концу рабочего дня настолько выматывают, что нас преследует только одно желание: поскорей добраться домой, забраться в свою теплую постель и выспаться.

Сон – это состояние, в котором человек прибывает практически треть своей жизни, но, к большому сожалению, многие люди очень мало знают о сне. Полноценный сон – самый простой рецепт приготовления крепкого здоровья с добавлением хорошего настроения, прекрасной физической формы и зачаровывающей красоты. Доказано, что отсутствие нормального сна ведет к прогрессированию многочисленных болезней (ожирению, бесплодию, сахарному диабету, снижению иммунитета и т.д.), а также к сбою в правильном функционировании организма. Статистика показывает, что люди пренебрегают возможностью иметь полноценный здоровый сон, а тот факт, что дефицит сна является источником депрессии, никого не останавливает.

Здоровому человеку, для того чтобы восстановить свои силы, за день достаточно 9 – 10 часов здорового сна. Используя незамысловатые расчеты, приведенные ниже, вы сможете посчитать сумму своего сна, которая необходима при вашем упорядоченном режиме дня, узнав ее, у вас получится долгое время оставаться в бодром состоянии и забыть о плохом самочувствии. В расчетах указано время суток, а затем значимость сна за 1 час. Итак, время суток с 19 до 20 – значимость сна за 1 час составляет – 7 часов; с 20 до 21 – 6 часов; с 21 до 22 – 5 часов; с 0 до 1 – 2 часа; с 3 до 4 – 15 минут.

Таким образом, сон с 19 часов до 21 часа будет вполне достаточным за день, чтобы восстановить свои силы и снять усталость, сон с 21 часа до 24 часов также будет являться здоровым и полноценным для вашего организма. Некоторые ложатся спать в 1, 2, 3 часа ночи, обращая внимание на расчеты, не сложно заметить, что такой сон не будет являться достаточным и здоровым для вашего организма, так как сумма сна не будет превышать 4 часов, что является слишком малым количеством времени для восстановления сил. Из расчетов становится очевидным, что наиболее ценным будет сон до 24 часов, но никак не позже. Переусердствовать тоже не нужно, так как излишний сон вреден для организма и ведет к вялости, нежеланию что – либо делать, рассеянности, нерасторопности и т.д.

Ваш сон – в ваших руках. Расчеты суммы сна в день, позволят вам не только выглядеть свежо и привлекательно, но и предотвратить появление многочисленных болезней, а также чувствовать себя позитивно, быть в бодром состоянии, иметь отличную физическую форму. Все это является очень значимым аспектом в правильном поддержании здорового образа жизни

Понравилась статья?
Комментируй , делись с друзьями!

Как быстро и эффективно похудеть лицом?
Одним из заветных желаний женщины является быстрое и эффективное похудение. Кто-то стремится быстрее сбросить весь лишний вес, кому-то нужно убрать ненавистный целлюлит,
Заработок в декретном отпуске для творческих мам
Если молодая мама мастерица на выдумки, то ее творческий талант поможет ей не только быть финансово независимой, но еще и дарить хорошее настроение и радость людям.
Что нужно знать будущим мамам?
Что нужно знать будущим мамам?
Что нужно знать будущим мамам?
03.10.19 Красота и здоровье
Когда до родов остаются считанные дни, женщине все чаще приходит на ум простая, радостная и пугающая одновременно мысль: «Я скоро стану мамой!», а это значит, что вся

Бесплатно модули и шаблоны DLE Веб-шаблоны премиум класса